Po zdrowie nad Bałtyk

Wyprawa nad morze to nie tylko sposób na udany urlop, ale również szansa na polepszenie zdrowia. Zmiana klimatu i czyste powietrze nasycone jodem stanowią receptę na wzmocnienie odporności zarówno u dzieci, jak i seniorów. Kąpiel w słonej, morskiej wodzie również przynosi korzyści dla organizmu. Może warto więc wrócić do tradycji corocznych wypadów nad Bałtyk?

Moda i dostępność wyjazdów do egzotycznych miejsc, tak zwanych „ciepłych krajów”, sprawiła, że wiele osób zapomniało o urokach spędzania czasu nad polskim morzem. Jednak wypoczynek nad Bałtykiem oferuje coś wyjątkowego – klimat, który doskonale wpływa na zdrowie.

Dlaczego Bałtyk?

Osoby preferujące wakacje w Bułgarii czy Chorwacji podkreślają, że jod można znaleźć nad każdym morzem. To prawda, ale nad Bałtykiem i innymi morzami północnymi jest go znacznie więcej. Jest to zasługa wietrznej pogody i wyższych fal, które przyczyniają się do powstawania korzystnego aerozolu. Podobne warunki panują również nad oceanami, gdzie fale osiągają największe rozmiary.

Jak to działa?

Korzystny wpływ morskiego klimatu na zdrowie zależy od tzw. aerozolu morskiego. Co to takiego? Są to drobinki wody, które unoszą się w powietrzu w wyniku rozbryzgiwania się fal. Dzięki temu procesowi w powietrzu nad morzem znajduje się wielokrotnie więcej jodu niż na obszarach śródlądowych. Poza tym wyjazd nad morze oznacza zmianę klimatu, co jest szczególnym bodźcem dla organizmu, zmuszając go do adaptacji do nowych warunków, co skutkuje zwiększoną aktywnością. Jest to rodzaj treningu, który wspomaga działanie organizmu, szczególnie układu odpornościowego. Nadmorski klimat ma wyjątkowy wpływ na zdrowie i odporność najmłodszych, ale warto pamiętać, że pobyt powinien trwać co najmniej dwa tygodnie, aby organizm dziecka mógł w pełni z tego skorzystać.

Powstanie aerozolu morskiego następuje w momencie, gdy fale rozbijają się o brzeg, wywołując rozprysk wody i minerałów. Zasięg występowania aerozolu morskiego wynosi od 200 do 300 metrów od brzegu.

Rola jodu w organizmie

Nadmorskie powietrze zawiera wiele korzystnych dla zdrowia składników, takich jak brom, wapń czy magnez. Jednak najważniejszy jest jod, składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Tarczyca produkuje hormony wpływające na wiele funkcji organizmu, regulując metabolizm, funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego, krążenia, a nawet kondycję psychiczną, właściwą wagę i temperaturę ciała. Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu jodu w organizmie. Można go dostarczać z pożywieniem, dlatego zaleca się korzystanie z soli jodowanej oraz regularne spożywanie ryb i owoców morza. Niemniej jednak, nawet odpowiednia dieta może okazać się niewystarczająca.

Konsekwencje braku jodu

Niedobór jodu prowadzi do niedoczynności tarczycy. Objawy takie jak brak energii, zmęczenie, niestabilność emocjonalna, przyrost masy ciała, słaba kondycja włosów i paznokci, kołatanie serca, drżenie kończyn mogą wskazywać na niedobór jodu w organizmie. Nie należy lekceważyć tych symptomów, najlepiej jest uzupełnić braki jodu pobierając go nad morzem. Nieleczona niedoczynność tarczycy może prowadzić do anemii, problemów z funkcjonowaniem serca i płuc. To schorzenie, które można skutecznie leczyć, ale proces leczenia jest długi. Dlatego ważne jest zapobieganie niedoborom jodu poprzez odpowiednią dietę i pobyt nad morzem.

Idealne miejsce dla alergików

Klimat nadmorski to nie tylko jod i wzmocnienie odporności. Lista dolegliwości, w których korzystnie wpływa to środowisko, obejmuje nie tylko wspomnianą wcześniej niedoczynność tarczycy, ale także choroby układu oddechowego, skóry, reumatyzm czy osteoporozę. Morskie wietrze pozwala na efektywną wentylację organizmu, pogłębiając oddech i zwiększając pojemność płuc, co z kolei wpływa na oczyszczenie układu oddechowego. To szczególnie ważne dla osób mieszkających w dużych miastach lub obszarach przemysłowych, gdzie codziennie wystawiane są na działanie zanieczyszczeń. Pobyt nad morzem stanowi także ulgę dla alergików. Wiatr od morza przynosi czyste, pozbawione pyłków i zanieczyszczeń powietrze, dlatego w okresie wzmożonej emisji alergenów warto spędzać więcej czasu na plaży. Pobyt nad morzem doskonale wpływa także na ukojenie nerwów, szum fal i spacery plażą stanowią prawdziwą terapię dla osób doświadczających stresu i emocjonalnego wyczerpania.

Jak korzystać z klimatu

Największe ilości jodu można znaleźć tuż nad samym brzegiem morza, dlatego warto skorzystać z możliwości spacerów plażą, jeśli pogoda nie sprzyja opalaniu się. Ciekawostką jest fakt, że najwięcej jodu występuje w morskim powietrzu między listopadem a marcem, co sprawia, że coraz więcej osób decyduje się na zimowe wyjazdy nad morze. Paradoksalnie, z perspektywy zdrowotnej, najkorzystniejsza jest kiepska, sztormowa pogoda. W takich warunkach powietrze nasycone jest największą ilością cennych pierwiastków, dlatego nawet w taki dzień warto założyć wiatrówkę i wybrać się na spacer, zamiast pozostawać w zamkniętym pensjonacie.

Zalety kąpieli w morskiej wodzie

Pobyt nad morzem to o wiele więcej niż tylko zmiana klimatu i obecność jodu w powietrzu. Siła tkwi również w morskiej wodzie, która zawiera bogactwo minerałów korzystnych dla zdrowia i urody. Kąpiel w morzu rewelacyjnie wpływa na kondycję skóry, stymuluje metabolizm komórkowy, poprawia nawilżenie, krążenie, odżywia, a także zwiększa elastyczność skóry. Jest to autentyczna terapia odmładzająca, którą można kontynuować w domu, stosując kosmetyki z solą morską. Kąpiel w chłodnych wodach Bałtyku relaksuje i rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i przemianę materii, co wspomaga redukcję nadmiaru kilogramów. Taka kąpiel i czyste morskie powietrze mają również zdumiewający wpływ na poprawę apetytu, co na pewno zadowoli rodziców dzieci, które mają trudności z jedzeniem.

Piasek, woda, słońce

Pobyt nad polskim morzem wciąż stanowi doskonały pomysł na udany odpoczynek i szansę na poprawę zdrowia zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Słońce stymuluje produkcję witaminy D i dodaje energii, a brodzenie w chłodnej morskiej wodzie odpręża i korzystnie wpływa na układ krążenia, zapobiegając pojawianiu się żylaków. Ponadto długi spacer wzdłuż piaszczystej plaży działa jak masaż dla stóp, a szum fal działa uspokajająco. Osoby, które zazwyczaj preferują wakacje w cieplejszych krajach, powinny rozważyć wyjazd nad Bałtyk w innej porze roku, nawet zimą. Wówczas można naprawdę cieszyć się spokojem, oddychać głęboko czystym powietrzem z jodem i wzmocnić odporność organizmu, co zapewni zdrowie i dobre samopoczucie przez resztę roku.